第 1 天 第 2 天 第 3 天 第 4 天 第 5 天 第 6 天 第 7 天 第 8 天 第 9 天 第 10 天 第 11 天 行程介绍 行程明细 日历模式 D1北京-拉萨 交通 火车：约40.5小时 用餐 早餐：自理；午餐：自理；晚餐：自理 行程 出发乘坐Z21次高原列车前往圣城。参考车次：-Z21（19:55/12:29+2）温馨提示：1、进藏前可根据自身需求提前半个月吃红景天等高反保健药物，特别注意防止感冒。2、由于火车上时间较长，餐车有自费餐食，大家可适当自备水果零食等；提前准备好自己证件、随身物品衣物和常用药品备用药等，高原地区注意防晒和保暖。报名时请一定再次确认自己身份证信息是否正确，以免造成不必要的麻烦。 住宿 无 D2沿途观光欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候 交通 火车：约12小时 用餐 早餐：自理；午餐：自理；晚餐：自理 行程 沿途观光欣赏风情，并逐渐适应高原气候。途中自然景观、人文景观以及藏北牧区独有的民族风情相融合，也是一番壮观景象。（注：进藏火车上需配合列车员填写健康表，列车经过格尔木站后全车开始弥漫试供氧，为了保证你和他人的安全，禁止在列车上吸烟。） 住宿 无 D3抵达拉萨，接站入住酒店 交通 火车：约12小时 用餐 早餐：自理；午餐：自理；晚餐：自理 行程 特别安排：（全程含氧酒店或每标免费提供一台家用制氧机）这也是唯一能有效缓解高原反应痛点的解决方法由于特殊情况：来程前须知： 接送服务为拼车方式，若有等待敬请谅解。接送火车：接送站师傅会提前一天与您提前联系，请保证手机通畅（如未联系请联系报名方，避免漏接，感谢您的配合）。接送无导游，抵达时由接站师傅直接接您前往酒店入住，到达酒店报游客名直接拿房入住酒店休息。导游会于到达当天 21：30以前以短信或电话的方式通知第二天的集合时间（如未联系请联系报名方，避免漏接）。 当地的一些情况请提前知晓：1：的酒店较内地相差较多，如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者当地紧急联络人为您解决。2：酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系联络人。3：因地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，大部分酒店都使用太阳能水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水拜读白读白度佰度baidu09。热水有时候可能不太热，敬请谅解。）酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。 住宿 吾思藏酒店，兰泽假日，凯柏丽亚.圣元大酒店，岷山银桥大酒店，江冲藏润酒店，圣瑞斯酒店等同级作为参考 D4寻访西藏江南：拉萨- G318（拉林高速）-米拉山隧道-尼洋河风光-“措高”巴松措-雅尼湿地-雅鲁藏布大峡谷-南迦巴瓦峰-最美索松村 交通 汽车：约500公里 用餐 早餐：包含；午餐：包含；晚餐：包含 行程 1、早上 7:30 左右导游致欢迎词从出发前往，总行车时间约 8 小时左右，易晕车者请提前自备晕车药，建议提前自备小零食。2、中午 12:00 墨竹工卡或巴河镇用午餐，并稍作休息。（团餐多以川菜为主，路途中用餐环境有限，请游客谅解）3、下午14:00左右到达“措高”巴松措参观。4、下午 18:30左右达到雅尼湿地参观。5、下午19:20左右抵达雅鲁藏布大峡谷景区，之后换乘景区直通车。6、下午20:00左右到达索松村，用餐，随后入住酒店。重要提示：若索松村民宿资源紧张（如在桃花节（3月-）、国庆期间），则将索松村住宿改为八一镇住宿。巴松措：（参观时间约90分钟）巴松措---地区唯一一个自然类5A级景区，素有“小”美誉，国家风景名胜区，世界组织列入世界景区，2001年被国家林业部授予国家森林公园称号。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小”美誉。乘坐景区观光车，前往巴松错核心景区湖心岛。15点再乘坐观光车前往达吉拉观景台，此处需要登山，踏着干净缓慢的台阶，慢慢的登上山顶，到达山顶清楚眺望巴松措全景和远处的雪山。湖心岛南边有棵桃和松的连理树，春天时，桃花与青松相映，煞是好看。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“措宗工巴寺”，是有名的红教宁玛派寺庙。雅鲁藏布江大峡谷风景区： (游览时间约 180 分钟 ) 。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界拔最高的江河美景。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的花朵，还可欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰。索松村：位于自治区米林县东部，雅鲁藏布江北岸，面对南迦巴瓦峰，是南迦巴瓦最佳观赏点。 住宿 古藏工布庄园、桃花园、公尊德姆、桃万酒店或其他民宿 D5最美索松村（大峡谷北岸）-大峡谷南岸（观光车）-南迦巴瓦热气球体验-田园小火车-色季拉山口-穿越鲁朗林海（车游）-“诗画”鲁朗国际小镇 交通 汽车：约220公里 用餐 早餐：包含；午餐：包含；晚餐：包含 行程 1、上午8:00 左右从酒店集合前往大峡谷景区。2、进入景区由景区观光车带领游客参观各个观景平台，期间乘坐热气球。温馨提示：大峡谷景区观光车的车型由景区统一安排，有时会与其他团队共同拼车游览；观光车的发车时间由景区统一安排，有时需等候15-30分钟；环保车播放语音讲解；游览期间，需听从环保车司机的时间安排；地接导游在景区门口等候游客（导游不带客人进入景区游玩）敬请谅解！3、中午12:00 左右享用景区用自助餐。4、下午15:30左右抵达小火车乘车地点，随后前往色季拉山山口参观，期间车游鲁朗林海。5、下午17:20左右抵达鲁朗国际小镇，随后享用晚餐，入住酒店。南迦巴瓦热气球体验：云端之上的壮美画卷（体验时间约10分钟）：在地区，南迦巴瓦峰以其峻峭挺拔的姿态被誉为“中国最美雪山之首”。而此刻，我们有机会以一种前所未有的方式去亲近这位“众山之父”——乘坐国内海拔最高的南迦巴瓦热气球。当气球缓缓升起，海拔80米或130米的高度将为你揭开一幅震撼人心的全景画卷：奔腾的雅鲁藏布江在脚下蜿蜒流淌，藏式村落与高原田野如诗如画般铺展，而那遥不可及的南迦巴瓦峰此刻就在眼前，触手可及。这一独特的热气球体验，无疑将成为此次之行难以忘怀的记忆。田园小火车（约50分钟）：坐在小火车上可欣赏色季拉山国家森林公园美景。眺望尼洋河风光带。3月俯瞰卡斯木桃花村，至俯瞰卡斯木田园风光。中途游客可自行免费参观苯教寺庙吉日寺（吉日寺赠送项目，不去无费用可退）。色季拉山口（约30分钟）：厚厚的白雪，在阳光下很是晃眼；低矮的云层，让人错觉触手可及；无边无际的林海，绿的深沉；五颜六色的经幡，恣意飞扬。闭上眼睛，能听风吹过的声音，仿若经幡在传唱；伸开双手，能感受风掠过指尖的温柔；睁开双眼，还是那个冰雪的世界，让人觉得那么不真实；深呼吸，是清冷阳光的味道。远眺南迦巴瓦峰---天界之渡，云中天堂被誉为“云中的天堂 ”，被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首， 南迦巴瓦存于这世上已有 7 亿多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地。 这座陡峭的山峰坡壁上基岩裸露，峡谷之中又布满了巨大的冰川，攀登系数之大，一直为世界登山界瞩目。鲁朗国际小镇：鲁朗国际小镇规划设计的核心理念是“圣洁、宁静”，意欲打造一个充满藏族风情的、圣洁宁静的诗意小镇、国际小镇。小镇地理位置优越、资源丰富，有“东方”的美誉。主要以冰川地貌、高山峡谷和动植物资源景观为主，是冰川、高山、峡谷、草甸、森林、河流、湖泊等各种景观并存且全世界不可多得的资源地.重要提示：若因大雪封山、军用物资运输封路、道路修整等原因导致车辆无法前往鲁朗小镇，则鲁朗小镇的住宿改为八一镇，同时取消鲁朗小镇。 住宿 必居酒店、喜路酒店或同级 D6“诗画”鲁朗国际小镇-返程鲁朗林海盘山路-尼洋河风光- G318（拉林高速）-藏式村落-“千年”秀巴古堡/尼洋阁或桃花沟-拉萨 交通 汽车：约500公里 用餐 早餐：包含；午餐：包含；晚餐：包含 行程 1、上午7:30 早餐后乘车从酒店出发返回，沿途欣赏尼洋河风光。2、上午10:00 左右参观特色藏式村落（行程特色赠送，游览时间约 1-2 小时）。3、中午12:30 左右用午餐，餐后乘车原路返回。4、下午14:00左右参观“千年”秀巴古堡/尼洋阁或桃花沟。5、下午18:00 参加烤羊晚会，后入住酒店休息。秀巴古堡或尼洋阁。（参观时间60分钟）（默认参观秀巴古堡或尼洋阁）藏式村落：（参观时间90-120分钟）走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，了解藏族同胞健康长寿的秘密，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。尼洋河风光带：（沿途车观）尼洋河是雅鲁藏布江的一条支流，藏人叫它尼洋曲。传说中，尼洋河在是神山流出的悲伤的眼泪。该河两岸森林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母亲河”。往返的路上，沿路都是尼洋河美丽的风光。秀巴古堡：（参观时间30分钟）秀巴千年古堡群由5个高低不同的堡垒组成，间距大约为30至50米，各个堡垒相互呼应，互为犄角。令人难以置信的是，整个古堡竟是由片石和木板搭建而成，内部小空，上不封顶，外观呈现出12面12棱柱的几何状体，内为规则的八角形。堡垒墙体厚约2米，非常坚固，内侧则嵌有木板，可供防守一方登顶攻击。古堡顶层设有了望孔，可随时观察方圆数十里敌军的一举一动；而防御时亦可向来犯敌人射箭，有效地时杀对方拜读白读白度佰度baidu09。堡顶还可燃放狼烟，向远处友军传递资讯，请求增援。或者尼洋阁（参观时间30分钟）尼洋阁的建筑风格融合了藏族的古朴与庄重，是地区建筑艺术的杰出代表。尼洋阁内陈列着丰富的展品，包括民族服饰、生产生活用品、文物、实物以及大量文字和图片资料，记录了藏东南各民族独特的传统文化和历史印记。 住宿 吾思藏酒店，兰泽假日，凯柏丽亚.圣元大酒店，圣安大酒店德朋大酒店， 岷山银桥大酒店或同级 D7藏梵阁唐卡博览中心-岗巴拉山口-羊卓雍措-圣湖旅拍-拉萨 交通 汽车：约350公里 用餐 早餐：包含；午餐：包含；晚餐：包含 行程 1、上午7:30 早餐后乘车（巴士）从酒店出发。2、中午12:00 定点餐厅用午餐。3、下午15:00 左右游览婀娜多姿的羊卓雍湖，享受圣湖旅拍服务。4、下午18:00 左右入住酒店鸟瞰雅江——雅鲁藏布江河谷（沿途车观）101省道的雅鲁藏布江是附近最宽阔的江面，沿雅江河谷进入307省道行驶到半山腰鸟瞰雅鲁藏布江，视野辽阔，恢弘壮美。冈巴拉山口：最佳视角——看羊湖最美一面最蓝的天，最蓝的湖，都在这里。在这里，你会明白“天上天使泪，人间羊湖蓝”为何意，但也有很多摄影师说：“无论拍多少次羊湖，都拍不出她的美……”羊卓雍措：（参观时间约40分钟）羊卓雍措是三大圣湖之一的湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。羊湖湖水面积638平方公里，湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶（1.2号观景台）向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天。圣湖旅拍：来到三大圣湖之一-羊卓雍措，换上一套美美的藏装，与神山圣湖来一个美美的合影，留下感动回忆！参观完后，返回市区 住宿 吾思藏酒店，兰泽假日，凯柏丽亚.圣元大酒店，民族饭店，圣瑞斯酒店等同级作为参考 D8探秘圣城-布达拉宫-布达拉宫广场-药王山观景台-八廓街 交通 汽车：约40公里 用餐 早餐：包含；午餐：包含；晚餐：自理 行程 1、早餐后乘车从酒店出发。因为布达拉宫时间不定，具体时间要根据布达拉宫做出调整，所以时间由导游灵活安排。2、圆梦布达拉宫（游览时间约90分钟,布达拉宫内限时1小时）。3、漫步八角街（无门票）特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街）。布达拉宫—穿越中世纪的“圣殿” （参观时间共约90分钟）松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好象落入了一个古老的梦境，不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中，雪后的布达拉宫在冬日暖阳的照射下，显得更加庄严。布达拉宫广场（参观时间约20分钟）布达拉宫广场是向世界展示改革、开放、发展、稳定成就的窗口，是中华民族大团结的象征，充分体现了中国党和国家对社会进步和发展的关心，体现了党和政府的宗教信仰自由政策和对历史文化名胜的保护。广场南面，矗立着和平解放纪念碑，这座2001年建成的纪念碑，南以远山绿树为背景，北与巍峨壮丽的布达拉宫相距三百五十米，碑身造型是抽象化的珠穆朗玛峰，表现出纪念碑高耸入云的气势和与天地同在的永恒性。的灵魂—大昭寺广场（参观时间20分钟）大昭寺前的广场终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的。特别说明：进入大昭寺参观可提前一天在大昭寺微信公众号预约，门票85/人自理。逛八廊街：八廓街—世界文化名街：神圣的转经之路（参观时间约20分钟）环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上……药王山观景台：“50元人民币打卡点”药王山观景台：（参观时间20分钟）无疑是拍摄全景布宫的最佳位置了。这里也是50元人民币的拍摄地，日出和日落的时候会有很多驴友和游客在这里搭起脚架等候，这个角度的布宫，随便按下快门就很美。温馨提示：八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！重要提示：1：布达拉宫门票方式多样，检查严格，故不保证布宫一定安排导游陪同参观，布达拉宫实行电子实名参观， 请客人配合我社工作人员提前预约，保证客人上布宫，不保证参观路线，朋友，亲戚均有可能分开参观 ，不接受此项投诉。2：参观布宫时 请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。 3：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。4：此日请务必携带好自己身份证原件5：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。6：布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。7：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。8：布宫与大昭寺广场的距离非常近，1公里以内（大昭寺附近不允许大巴停靠），因此从布宫到大昭寺广场这一段为步行，请游客知悉，提前准备好帽子，墨镜等防晒用品重要提示：由于近年来布宫门票渠道不一，限制较多。故此日行程同团人数可能增多，保证上布宫 住宿 吾思藏酒店，兰泽假日，凯柏丽亚.圣元大酒店，圣安大酒店、等同级作为参考 D9拉萨-北京暂别世界屋脊回家—西藏欢迎你，再来、再来！ 交通 火车：约40.5小时 用餐 早餐：包含；午餐：自理；晚餐：自理 行程 带着藏区给您的感动和美好回忆回到温馨的家扎西德勒！参考车次：Z22（15:50/08:28+2），以出票后为准，返。温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续，我社免费派车送您前往火车站/机场（司机送站，无导游），请根据集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。提前2-3.5小时送您到达火车站/机场。特别告知如您延期回程不安排送站/送机，无差价可退，请知晓。 住宿 无 D10沿途观光欣赏西北风景 交通 火车：约12小时 用餐 早餐：自理；午餐：自理；晚餐：自理 行程 沿途观光欣赏高原风景 住宿 无 D11火车抵达北京，结束愉快的高原之旅！ 交通 火车：约8.5小时 用餐 早餐：自理；午餐：自理；晚餐：自理 行程 返回温馨的家 住宿 无 行程 交通 景点&活动 住宿 用餐 第1天北京-拉萨 火车：约40.5小时 无 早餐：自理 午餐：自理 晚餐：自理 第2天沿途观光欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候 火车：约12小时 无 早餐：自理 午餐：自理 晚餐：自理 第3天抵达拉萨，接站入住酒店 火车：约12小时 吾思藏酒店，兰泽假日，凯柏丽亚.圣元大酒店，岷山银桥大酒店，江冲藏润酒店，圣瑞斯酒店等同级作为参考 早餐：自理 午餐：自理 晚餐：自理 第4天寻访西藏江南：拉萨- G318（拉林高速）-米拉山隧道-尼洋河风光-“措高”巴松措-雅尼湿地-雅鲁藏布大峡谷-南迦巴瓦峰-最美索松村 汽车：约500公里 古藏工布庄园、桃花园、公尊德姆、桃万酒店或其他民宿 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含 第5天最美索松村（大峡谷北岸）-大峡谷南岸（观光车）-南迦巴瓦热气球体验-田园小火车-色季拉山口-穿越鲁朗林海（车游）-“诗画”鲁朗国际小镇 汽车：约220公里 必居酒店、喜路酒店或同级 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含 第6天“诗画”鲁朗国际小镇-返程鲁朗林海盘山路-尼洋河风光- G318（拉林高速）-藏式村落-“千年”秀巴古堡/尼洋阁或桃花沟-拉萨 汽车：约500公里 吾思藏酒店，兰泽假日，凯柏丽亚.圣元大酒店，圣安大酒店德朋大酒店， 岷山银桥大酒店或同级 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含 第7天藏梵阁唐卡博览中心-岗巴拉山口-羊卓雍措-圣湖旅拍-拉萨 汽车：约350公里 吾思藏酒店，兰泽假日，凯柏丽亚.圣元大酒店，民族饭店，圣瑞斯酒店等同级作为参考 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含 第8天探秘圣城-布达拉宫-布达拉宫广场-药王山观景台-八廓街 汽车：约40公里 吾思藏酒店，兰泽假日，凯柏丽亚.圣元大酒店，圣安大酒店、等同级作为参考 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：自理 第9天拉萨-北京暂别世界屋脊回家—西藏欢迎你，再来、再来！ 火车：约40.5小时 无 早餐：包含 午餐：自理 晚餐：自理 第10天沿途观光欣赏西北风景 火车：约12小时 无 早餐：自理 午餐：自理 晚餐：自理 第11天火车抵达北京，结束愉快的高原之旅！ 火车：约8.5小时 无 早餐：自理 午餐：自理 晚餐：自理