第 1 天 第 2 天 第 3 天 第 4 天 第 5 天 第 6 天 第 7 天 第 8 天 第 9 天 第 10 天 第 11 天 第 12 天 第 13 天 行程介绍 行程明细 日历模式 D1北京-拉萨 交通 火车 用餐 早餐：自理；午餐：自理；晚餐：自理 行程 西客站晚19：22乘目前国内最先进的全封闭式庞巴迪有氧列车Z21次火车前往我们期待已久的雪域圣城--。出发参考车次：Z21次19:22-第三天11:42，全程3757公里,行驶约40小时20分出发参考车次：Z21次22:24-第三天11:42，全程3372公里,行驶约37小时18分【温馨提示】：火车票实名制，不保证铺位及车厢。报名提供客人身份证反正面扫描件或者清晰复印件。 住宿 无 D2拉萨-拉萨 交通 火车 用餐 早餐：自理；午餐：自理；晚餐：自理 行程 途经格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、、，可欣赏风光旖旎的青藏高原。沱沱河大桥，措那湖，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以海拔（2300米）含氧量为供氧标准。出发参考车次：Z21次00:26-第二天11:42，全程3131公里,行驶约35小时16分 住宿 无 D3拉萨-拉萨 交通 火车 用餐 早餐：自理；午餐：自理；晚餐：自理 行程 抵达海拨3658米的雪域圣城。感受高原纯净的空气。这一天没有活动安排，一整天都是集合时间哦！我公司工作人员会根据大家到达的情况到酒店给大家讲一下注意事项和行程等。 酒店通常入住时间为集合日当天下午14:00，如果你到的较早，酒店还没准备好房间的话，你可以把行李寄存在前台，先去周边逛逛，高原行动要放慢~如果有身体不适，第一时间联系工作人员，协助处理。⊙温馨提示初到，从低海拔到高海拔地区，都会存在高反情况，头晕恶心呕吐等等，每个人的身体情况不一样反应的情况也会有轻有重，不要过度担心，酒店都有供氧，请避免过度兴奋，给身体一个适应的过程。到达当天建议不要洗澡，以帮助身体更好地适应高原环境。多喝水，保持身体的水分平衡。饮食以清淡、易消化为主，多吃蔬菜水果，避免过度油腻和辛辣的食物。早睡早起，避免熬夜，保证充足的休息。避免抽烟和饮酒，以减轻对身体的负担。⊙美食推荐吉彩国际美食城，就在吉彩酒店左手边，里面有很多特色美食，美食/牦牛肉汤锅/藏餐等都比较具有本地特色。天海夜市，地区最大的夜市集中区，小吃美食一条街，想体验夜生活的可以考虑这里，烧烤/藏餐等等，应有尽有。 功德林天街，离得比较近的商场，3楼也有一些当地特色美食，可以体验。抵达当天不建议走远，吃饭8分饱，最好多注意休息，减少高反情况发生，储存好体力。【温馨提示】 太兴奋了!到达当天尽量不要洗澡，多喝水，多吃蔬菜、水果，吃饭要清淡/八分饱，晚点休息(早睡会半 夜醒来，难以入睡)，不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，大量事例证明，保持豁达 乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。 住宿 无 D4拉萨-拉林公路-卡定沟-索松村-观南迦巴瓦峰-烂漫星河 交通 汽车 用餐 早餐：包含；午餐：包含；晚餐：自理 行程 8:00-8:30很高兴在这个季节里能与你在相遇！酒店享用完早餐，带好行李，民族向导和司机会在提前约定时间抵达酒店，按照小伙伴的远近顺序依次来接驾。美好的纯玩小团马上开启~8:30-12:30将拥抱高原的广袤与神秘，驰骋在拉林公路上，感受来自天地间的壮阔与自由。拉林公路是连接和的高速公路，全长约400公里，沿途风景壮丽，途经雪山、峡谷、河流等自然景观。12:30-13.30走了一上午，我们抵达巴河镇享用一下当地特色美食巴河鱼/藏香猪，巴河鱼是地区久负盛名的特色餐饮。巴河鱼主要产自尼洋河和巴松错，属高山冷水鱼种，肉质细嫩，味美汤鲜，做法讲究，品种繁多，具有极高的营养价值。藏香猪也是高原特有品种，肉质细腻，脂肪少，营养价值很高。13:30-16:00吃饱饭，车上打个盹的功夫我们就到了卡定沟，卡定沟位于地区，以其独特的峡谷地貌和丰富的植被闻名。沟内有瀑布、溪流和原始森林，适合徒步和摄影。16:00-18:30赶在日落前，抵达雅鲁藏布江大峡谷北岸，入住观赏南迦巴瓦峰好的村落-索松村。南迦巴瓦常年云雾缭绕，索松村直面南迦巴瓦村脚下雅鲁藏布奔腾北去，这里是观赏南峰好的位置，一年中有300多天难以看见全貌，让我们一起祈祷女神能现真容吧。大峡谷里经常翻腾着云雾，雪山若隐若现，我们精心安排在村内的住宿，出门就能看到南迦巴瓦，来一场和神山的偶遇吧！18:30-19:30自由活动。来一场关于乡村的countrywalk，漫步在雪山下，而且这里能见度较高，晚上是很好的观星地点，这也是选择住在索松村的另一个原因拜读白读白度佰度baidu09。晚餐建议在索松村或者派镇享用，选择性较多，但是因为地处偏远，物价相对比市区要贵一些。 住宿 无 D5林芝地区-雅鲁藏布大峡谷南岸-美丽公约公益行-巴松措-结巴村-手作藏家茶歇 -晚会 交通 汽车 用餐 早餐：包含；午餐：包含；晚餐：自理 行程 7:00-8:00索松村，一个得天独厚的观景台，每个清晨都为我们提供了日照金山难得的机会，去目睹那座被誉为“众山之父”的南迦巴瓦峰。早上可以和太阳公公并进，一起寻找窥见神山真容的机会。8:00-9:00睡到自然醒，自行在酒店享用完早餐，收拾好行囊，充实的一天又开始啦~9:00-12:00深入雅鲁藏布江大峡谷南岸，我们踏上了一场探险之旅。雅鲁藏布大峡谷，平均深度 2268 米，深处达 6009 米，平均海拔在 3000 米以上，作为世界上大的峡谷，其壮丽与神秘让人叹为观止。我们惊叹于大自然的鬼斧神工，心灵也在这片广袤的自然中得到了放飞。12:00-13:00享用野生菌汤石锅鸡，一碗热汤下肚，暖胃又暖心，驱散疲惫，元气满满。13:00-16:00午后，我们参与美丽公约环保活动。每一次弯腰，都是对高原生态的一份守护。您捡的每一个饮料瓶相当于为美丽公约捐赠0.5毛，在这片美丽的高原贡献了自己的一份力量，也让旅程变得更有意义。（完成后会发放由自治区旅发厅和中国少年儿童文化艺术基金会联合颁发的美丽公约志愿者证书以及徽章）16:00-17:00受邀来到当地藏家做客。在温暖的房间里，将亲手做手打酥油茶和糌粑，感受藏族人民的热情与好客。这里的每一刻都充满了人间烟火味，让我们的旅程更加丰富多彩。（不要担心这里没有任何套路，没有任何购物环节） 17:00-18:00在结巴村，自行享用完晚餐后，我们前往酒店，入住酒店休息。20:30-10:00酒店稍作休息，篝火晚会开始啦，在熊熊的篝火旁，手拉着手，一起跳起锅庄舞。不必担心不会跳，因为藏族扎西大哥和阿佳们会带着我们一起踏着音乐的节奏舞动起欢快的锅庄。在欢声笑语中，感受藏族人民的热情与活力，也让这段旅程更加难忘。Ps:篝火晚会受当地政府管制和天气原因的影响，不一定会天天举办拜读白读白度佰度baidu09。我们会根据具体情况进行安排， 住宿 无 D6巴松-- 湖心岛-帆船荡漾--丛林徒步--雪山户外红酒牛排+咖 --山南 交通 汽车 用餐 早餐：包含；午餐：包含；晚餐：自理 行程 08:00-9:00酒店享用完早餐，可以静静地聆听一会清晨的鸟鸣和云雾缭绕的美景。9:00-10:00每到春天，巴松措四周雪山巍峨，云雾缭绕，巴松措的湖上有一个湖心岛，据说它是浮在水面上的。通过浮桥进出这座绿色湖面上郁郁葱葱的小岛，跟着我们一起去了解那些故事.10.00-11:30坐船游览巴松措，行驶在绿色的湖面上，360°全景视野，将巴松措的湖光山色尽收眼底，感受大自然的壮丽与震憾。上岸后让我们行走在森林中，踩着吱吱呀呀的落叶或者未化尽的雪，找到传说中的求子洞。无风时，湖边雪山倒映-这里是属于我们的安静的世界。11:30-13:00中午我们走进雪山户外营地，在自然中与雪山碰个满杯，江边漫步拍照，来上一杯浓浓的咖啡，吃一顿牛排红酒，生活好不惬意。13:00-15:00沿着马鹿草原，这里也被称为贡德林草原，这里因能看到国家稀有动物马鹿而闻名，我们也可以一起来发挥一下自己的眼力，看看能不能捕捉到我们可爱的小马鹿。可以在这里撒龙达/挂经幡，以藏族特有的仪式，面对神山圣湖许下自己的美好心愿。15:00-17:30我们将迎来一场舒缓身心的温泉泡脚体验。置身于高原温泉之中，感受当地人“私藏”的温泉水轻柔地拂过双足，卸去劳累和疲倦。据说这里的温泉还有治病的效果哦。不妨来尝试一下。17:30-17:30抵达市区，标志着我们在“雪域江南”的游历告一段落。在这段车程中，大家可以畅聊旅途感受，分享美照和心情，让美好的回忆在交流中更加鲜活。 住宿 无 D7山南地区-桑耶寺祈福寻宝-沙漠摩托-羊卓雍措-拉萨 交通 汽车 用餐 早餐：包含；午餐：包含；晚餐：自理 行程 海拔3650米 车程：260公里，行车约5小时07:30-8:30酒店享用早餐，今天的我们，将踏上一段探寻之旅，深入感受这里的文化与风光。8:30-10:00清晨，走进的一座佛法僧俱全的寺庙，桑耶寺，藏传佛教的圣地，它静静地矗立在，浓浓的香火向上蔓延，迎接着每一位虔诚的访客。去寺庙寻找莲花生大师的脚印和为自己或者家人求一个莲花生大师符咒。10:00-11:00我们前往 “的沙漠奇迹”⸺扎囊沙漠，亲身感受褪去炎热后沙漠的宁静与壮美。在这里，如果你渴望狂野的冒险，可以尝试沙漠摩托，驰骋在广袤的沙丘之间，让速度与激情在秋日的沙漠中碰撞出火花。11:00-12:00沿着雅鲁藏布江湍流的江水顺势而上，我们前往的三大圣湖之一的-羊卓雍措12:00-13:00抵达享用我们今天的特色午餐牦牛肉汤锅，暖暖的一大锅牦牛肉汤锅，给自己的身体补充一下热量。13:00-15:00向导带我们深度游玩的三大圣湖之一羊湖，先到岗巴拉山口，羊湖的山顶，第二站，羊湖湖边打卡，可以和小羊、牦牛来一个亲密合照，（自费项目，可以和老乡砍砍价），堆玛尼堆，在藏区人们把石头视为有生命、有灵性的东西。我们路过的时候可以顺时针绕一圈，在往上垒起来，祈求一下福运，羊卓雍措。湖水在群山中蜿蜒流淌，宛如一颗璀璨的蓝宝石镶嵌在山间。阳光照射下，湖面呈现出层次分明的蓝色，美得如梦似幻。我们在这里留下了美好的回忆，仿佛置身于仙境之中。15:00-18:00打道回府啦，带着满满的收获我们返回啦。大家愿意的小伙伴可以相约一起吃夜宵。⊙温馨提示：1、在桑耶寺参观时，请尊重佛教信仰和习俗，保持安静和恭敬。2、在羊卓雍措游览时，请注意保护环境，不要乱扔垃圾。岗巴拉山口海拔较高，注意保暖和缓慢前行。3、行程结束后返回的途中，请注意乘车安全。 住宿 无 D8拉萨-药王山-布达拉宫-八角街-非遗文化体验 交通 汽车 用餐 早餐：包含；午餐：包含；晚餐：自理 行程 因布达拉宫为世界文化遗产，每天限制人数参观，布达拉宫出票时间为随机，以下所有时间安排都会根据布达拉宫参观时间进行调整。感谢理解。因布达拉宫门票预约实名制度，游客预约票，请游客本人配合地接工作人员手机预约，如不能及时配合，导致无法参观，与旅行社无关，不作为投诉理由。请知晓。07:30-8:30酒店享用早餐，根据导游提前和大家协商好的时间地点集合。08:30-10:30前往药王山打卡，站在药王山的观景台上，眺望那座曾经想象过无数回的布达拉宫，静静地沐浴在它的庄严肃穆之中。请准备好一张崭新的五十元人民币，这不仅是我们的“道具”，更是时光的见证。10:30-12:00根据布达拉宫预约时间，参观布达拉宫，这座屹立在世界之巅的宏伟宫殿，以其庄严而震撼的气势，迎接着每一位心怀敬仰的访客。今天，我们将从不同的角度，去探寻它的美，去领略它的壮丽。但请注意，攀登这座高原宫殿需要足够的体力，让我们提前做好准备，以最好的状态去迎接这次心灵的洗礼。12:00-13:00具有风格的藏餐厅，一家本地人外地人都经常来吃的店，也有很多国外的小伙伴来此打卡，不出国体验一下异域风情，体验美食的同时。也可以在餐厅拍拍照打打卡13:00-16:00跟着向导一起转一下的精神和文化腹地，我们仿佛穿越了时空，回到了那个古老而神秘的年代。漫步在老城的八廓街，这里的每一块石板、每一扇门窗都诉说着历史的沧桑。跟随当地人的脚步，一起转经、祈福，为自己留下美好的回忆。16:00-17:00为了让大家更深入地了解的非遗文化，我们特别安排了藏文化体验馆的活动。在这里，可以选择跟随唐卡画师学习唐卡的绘制技巧，挑选一副适合自己的生肖图或者制作藏香，画好之后可以带走留念哦~⊙温馨提示：1、游览布达拉宫时，请保持安静并尊重文化遗产。我们会给您配备布宫专用耳机，注意女士不能穿着裙装，进入寺庙不能带帽子、墨镜。2、根据目前布达拉宫门票政策规定，旅行社申报团队票，为13人一组，因此市内当天会出现13人一起参观布宫的情况。3、今天主要是漫步圣城的一天，请穿戴方便走路的衣服和鞋子，轻装上阵。 住宿 无 D9拉萨-日喀则-318国道-拉孜-定日- 珠峰大本营 交通 汽车 用餐 早餐：包含；午餐：包含；晚餐：包含 行程 07:30左右，我们根据情况安排看是火车或者汽车，提前一天通知大家，今天一天是前往珠峰的长车程，清早我们就出发啦！出后，沿着雅鲁藏布江河谷逆流而上，沿途开始出现大片大片的荒野，如果运气好，还能看到不少野生动物哦~10:30-11:30左右抵达，办理边防证，办理好之后我们就出发前往世界高峰-珠穆朗玛峰11:30-14:00抵达拉孜享用午餐14:00-15:00抵达318国道5000公里打卡处，（约1小时左右）15:00-18:30抵达珠峰乘坐观光车（约40 分钟）19:30-20:30珠峰游玩珠穆朗玛峰不仅是世界上高的山峰（海拔8848.86M），也是世界上雄伟的山峰之一。珠穆朗玛峰上让人感兴趣的是漂浮在峰顶的云彩，这云彩好 像是飘扬在峰顶的一面旗帜，形状姿态万千，绵延的雪山，白云，无比壮观，震撼绝美，让我们一起来征服这海拔世界上高的山峰吧！你会感叹这时间的美好，感受一下珠穆朗玛峰的雄伟与壮观。温馨提示：为了让大家有更多的时间住进风景，体验这里的傍晚和清晨，日出日落，而不是疲惫的赶路，所以安排大家住在珠峰帐篷里或者山脚下的民宿标间里。但因珠峰海拔较高，地处偏远，我们也尽量给大家安排条件脚好一点的民宿标间，但是条件依然很艰苦，没有独立卫生间，请提前做好心理准备。 住宿 无 D10珠峰大本营-加乌拉山口-嘉错拉山口-日喀则-拉萨 交通 汽车 用餐 早餐：包含；午餐：包含；晚餐：自理 行程 08:00左右，酒店享用完早餐，我们返程回啦08:00-10:30左右抵达加乌拉山口（具体回根据情况看是第一天安排还是第二天安排）世界上唯一一座可以将5座8000米级雪山一网打尽的观景平台，马卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰和希夏邦马峰，从左到右一字排开，如果天气晴朗，站在平台上极目远眺，强烈的震撼感直击你的感官。10:30-14:00抵达拉孜享用午餐14:00-19:30游玩温馨提示：珠峰大本营是我们全程所到之处海拔最高的地方，对大家也是一个不小的挑战，小伙伴们注意一定不要在大本营跑跳或大幅运动，慢慢适应即可，珠峰海拔高天气变幻莫测，一定要备好厚衣服哦。我们也给大家每人免费配备了一个3L氧气瓶，以备不时之需。抵达后乘坐晚上19:00的火车返回。具体以实际火车信息为准。因车型限制，珠峰段人数较满，无较大空间放大型行李，含车行程不建议带行李，可将行李寄存在酒店，轻装出行。 住宿 无 D11拉萨-北京 交通 火车 用餐 早餐：包含；午餐：自理；晚餐：自理 行程 早餐后退房，火车客人按照统一时间集合，赴火车站，除了留下对的深情和您的脚印外什么也不要留下，下午乘火车返回。【参考车次】-Z22次15:50-第三天09:11，全程3757公里，行驶约41小时21分钟-Z22次15:50-第三天03:50，全程3241公里，行驶约35小时-Z22次15:50-第三天06:10，全程3374公里，行驶约38小时20分钟【温馨提示】我社免费拼车送您前往火车站或机场（司机送站，无导游），请根据集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。提前3小时送您到达火车站/机场。1、送站人会在送站前一天晚22:00左右通知第二天出发时间。请提前在酒店大厅等候。（团队接送，如因等待或时间较 早等其他原因，给您带来不便，敬请谅解，您可选择自行离开，产生的费用敬请自理）2、酒店退房时间为中午 12:00 前，请大家根据离开时间自行退房。如延迟退房，超出费用自行付费。3、今日退房，返程前请仔细整理好自己的行李物品，请不要有所遗漏，增加您不必要的麻烦。4、如回程交通较早，早餐视酒店开餐情况而定，一般多为打包或自理，未用无退费。5、在返程前，请关注目的地当日气候状况，抵达前做好添减衣物的准备。6、早上 9 点之前离开的航班需游客自行打车前往市区民航局大巴站或机场。工作人员提前一天联系游客，保障您顺利抵达机场！ 如您延期回程不安排送站/送机，无差价可退，请知晓。 住宿 无 D12北京-北京 交通 飞机 用餐 早餐：自理；午餐：自理；晚餐：自理 行程 返回的火车上欣赏沿途风光。【温馨提示】火车上中途停站较多，请保管好个人贵重物品以防丢失。 住宿 无 D13北京-北京 交通 火车 用餐 早餐：自理；午餐：自理；晚餐：自理 行程 早09：11抵达西站，结束愉快旅行！ 住宿 无 行程 交通 景点&活动 住宿 用餐 第1天北京-拉萨 火车 无 早餐：自理 午餐：自理 晚餐：自理 第2天拉萨-拉萨 火车 无 早餐：自理 午餐：自理 晚餐：自理 第3天拉萨-拉萨 火车 无 早餐：自理 午餐：自理 晚餐：自理 第4天拉萨-拉林公路-卡定沟-索松村-观南迦巴瓦峰-烂漫星河 汽车 无 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：自理 第5天林芝地区-雅鲁藏布大峡谷南岸-美丽公约公益行-巴松措-结巴村-手作藏家茶歇 -晚会 汽车 无 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：自理 第6天巴松-- 湖心岛-帆船荡漾--丛林徒步--雪山户外红酒牛排+咖 --山南 汽车 无 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：自理 第7天山南地区-桑耶寺祈福寻宝-沙漠摩托-羊卓雍措-拉萨 汽车 无 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：自理 第8天拉萨-药王山-布达拉宫-八角街-非遗文化体验 汽车 无 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：自理 第9天拉萨-日喀则-318国道-拉孜-定日- 珠峰大本营 汽车 无 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含 第10天珠峰大本营-加乌拉山口-嘉错拉山口-日喀则-拉萨 汽车 无 早餐：包含 午餐：包含 晚餐：自理 第11天拉萨-北京 火车 无 早餐：包含 午餐：自理 晚餐：自理 第12天北京-北京 飞机 无 早餐：自理 午餐：自理 晚餐：自理 第13天北京-北京 火车 无 早餐：自理 午餐：自理 晚餐：自理