大米:低钙、低钾、低钠
南瓜:活血化瘀
干贝:养血
水 | |
耗油 | |
盐 | |
1.大米洗净，米与水1:1.5的比例，放到电饭煲中将米饭煮熟
2.南瓜去籽切块
3.将所需材料备好，猪肉切丁，葱头切碎，香菇切成半
4.锅中加入适量油，待油9分熟后放下切好的葱头爆香哈
5.等葱头呈金黄色即可
6.依次放入瑶柱，瘦肉，香菇不断翻炒均匀
7.炒到了8分熟之后
8.再放入切好的南瓜快
9.不断翻炒
10.盖上锅盖焖煮一会儿（主要是为了让南瓜更容易熟）
11.最后放入调味料（盐，耗油，酱油）
12.炒好的南瓜倒入煮好的米饭中搅拌均匀
13.香喷喷的南瓜饭
14.可以吃一盘哈哈
1⃣米饭煮熟与炒好的南瓜拌匀即可
2⃣炒南瓜的时候，油可多放一点，口感更好，之所以盖上锅盖是为了把南瓜焖熟，也节省了时间，关于调味料我觉得我放的刚好，每个人的口味都不同，这个可以根据自己的口味添加
2025年国内旅游市场呈现强劲复苏态势，预计全年出游人次将突破历史峰值，以下是关键数据与趋势分析：一、2025年旅游人次预测上半年数据国内居民出游人次达32.85亿，同比增长20.6%，旅游花费3.15万亿元，同比增长15.2%。农村旅游市场爆发式增长，农村居民出游人次同比增幅达30.6%。暑期及全年展望暑期（7-8月）预计接待游客超25亿人次，恢复至2019年同期的115%以上。结合上半年增速与政策红利，全年旅游人次有望突破70亿。二、增长驱动因素政策支持多地推出文旅消费券、过境
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