798896浏览 / 3794收藏 健康功效 黄瓜:活血化瘀 西兰花:活血化瘀 牛油果:活血化瘀 食材用料 鸡胸肉 一块 橄榄油 适量 盐 适量 耗油 适量 黑胡椒粉 适量 营养美味的减脂餐的做法1.准备食材2.把鸡胸肉用刀的背面切一下，给它做个“spa”3.切好后，放入盘中，加入少量盐、料酒、耗油、黑胡椒粉腌制10分钟4.然后把圣女果洗净对半切，黄瓜洗净切片，牛油果去皮切片装盘，锅里放入水，把切好的西兰花和鸡蛋放入锅中煮熟5.平底锅里放入少量的橄榄油，放入鸡胸肉6.鸡胸肉装盘，鸡蛋对半切开装盘，西兰花捞起装盘装盘 小贴士记得切鸡胸肉的时候一定要用刀背切一下，容易入味 本菜谱由上传...

7273浏览 / 10收藏 健康功效 糯米:活血化瘀 黑米:护齿、保护骨骼 胡萝卜:活血化瘀 食材用料 大黄米 一点 鸡胸肉 250克 火腿肠 2根 饺子皮 28个 生抽 适量 橄榄油 适量 营养烧卖的做法1.蔬菜切小，用橄榄油随意炒一下2.鸡胸肉切小，炒好后和蔬菜混合3.炒好的菜和煮好的米饭，加适量蚝油生抽混合，不用放盐了，因为蚝油和生抽是咸的，喜欢吃辣的，还可以加点辣椒花椒油这些进去，我是追求清淡饮食，一切以清淡为主4.包好的烧卖，锅中冷水，蒸5到10分钟就可以了哒，因为馅料是熟的了。5.出锅，营养健康的烧卖就好了 小贴士可以根据自己的喜欢调整馅料 本菜谱由上传...

11610浏览 / 15收藏 健康功效 小米:补虚 鸡蛋:润燥 食材用料 配方奶 60毫升 水 适量 营养小米鸡蛋的做法1.准备好食材2.将小米清洗干净后，加入适量水，放入电饭煲中3.插上电饭煲的电源，按下煮粥汤模式4.将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀5.加入60毫升配方奶6.搅拌均匀7.四十分钟后，把鸡蛋倒入小米中8.煮好的营养小米鸡蛋9.盛入一碗10.成品图 小贴士四十分钟后倒入鸡蛋牛奶，不会破坏营养成分。 本菜谱由上传...

459337浏览 / 28收藏 健康功效 面包:低钙、低钾 食材用料 营养切片面包的做法1.准备辅料2.准备切片面包3.辅料切片4.依次摆好5.成品6.成品 小贴士很简单，除了煮一个鸡蛋之外，其他都是现成的，煎一个鸡蛋更快，不过煎鸡蛋没有煮鸡蛋营养价值高 本菜谱由上传...

8432浏览 / 16收藏 健康功效 白萝卜:活血化瘀 酱油:活血化瘀 八角:理气、止痛、散寒 食材用料 带皮前腿肉 300克 新鲜香菇 数朵 耗油 1汤匙 盐 适量 萝卜香菇烩肉的做法1.白萝卜去皮洗净切斜刀块，香菇洗净切条2.辅料洗净，大葱切段3.猪肉反复洗净，肥肉和瘦肉分开切小块4.热锅放入肥肉炸出油5.放入辅料炒香6.接着放入瘦肉，适量酱油和料酒，翻炒均匀一分钟左右7.再放入萝卜香菇，少量盐和耗油，翻炒一分钟左右8.倒入半碗水，盖上锅盖，焖熟收汁9.中间要打开锅盖翻炒，避免粘锅10.最后放入适量盐，翻炒均匀即可 本菜谱由上传...

4974浏览 / 13收藏 健康功效 白萝卜:活血化瘀 胡萝卜:活血化瘀 鸡蛋:润燥 食材用料 葱花 若干 盐，花椒面，油，干姜面（也可用姜末代替） 萝卜饼的做法1.白萝卜擦丝，放盐搅拌，10分钟后将水挤干2.胡萝卜擦丝3.放鸡蛋 盐 干姜面 花椒粉 葱花4.搅拌均匀5.放面粉6.搅拌均匀7.油锅8分热中火慢炸（忘拍照片了）8.外脆里糯香喷喷 小贴士1.白萝卜记得用盐杀水 要不然放面粉太粘2.面粉不要放太多3.一定中火炸 大火容易炸黑 本菜谱由上传...

5149浏览 / 12收藏 健康功效 白萝卜:活血化瘀 食材用料 姜蒜 适量 花椒八角 适量 陈皮山楂 少许 小米椒 适量 生油老抽耗油 一味碟 萝卜炖牛腩的做法1.配齐调料，牛腩过水，生抽老抽耗油一起2.萝卜切块备用3.配料热油爆香4.加牛腩大火翻炒5.翻炒均匀倒入酱油继续翻炒6.加盖过牛腩的水，大火烧开7.加入萝卜，炖至萝卜透明熟透8.装盆上桌，配上腐乳辣椒酱，好吃到没朋友 小贴士冷水下葱姜，料酒，牛腩煮开，晾干。炖萝卜可以换高压锅炖比较快。 本菜谱由上传...

360792浏览 / 1609收藏 健康功效 排骨:润燥 食材用料 盐 少许 萝卜排骨汤的做法1.食材如下图2.排骨洗干净放冷水锅中焯水3.萝卜去皮切块4.生姜洗净拍破，大葱洗净切段。5.排骨焯水至水沸6.捞出排骨用温水冲掉浮末7.排骨生姜大葱放入砂锅中8.注入适量的清水，大火烧开后转小火炖一个小时。9.放入萝卜10.大火烧开转小火炖半个小时11.放少许盐12.搅拌均匀即可13.出锅装碗14.撒上葱花 本菜谱由上传...

246689浏览 / 195收藏 健康功效 白萝卜:活血化瘀 鸡蛋:润燥 胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼 食材用料 葱花 适量 盐 适量 萝卜丝蛋饼～全方位营养的做法1.萝卜洗净刨丝，加入两小匙盐腌出水。我这里是已经腌好的，没腌之前的萝卜丝刚好装满这个碗，水分杀出后会缩水一大半，所以刨丝的时候别担心刨多了。2.把杀出的水分挤干，打入一个鸡蛋，加入适量的葱花及胡椒粉拌匀。勿需再另外加盐了。3.加入50克面粉。中筋，高筋都可以，不需要太纠结。4.拌匀。静置五分钟。5.不粘锅抹少许油，不沾锅不适合干烧，且有不粘的特性，所以不需要先把锅烧热。6.锅稍稍加热后，倒入调好的面糊，摊平。锅不要太热，中小...